Meditatie gaat over ontspanning vinden in jezelf. Stil staan bij wat er is en daarbij de bewegingen en veranderingen volgen die aldoor plaats vinden in je lichaam en in je gedachten en gevoelens. Het bewustzijn dat je al hebt kan zich daarbij verdiepen. Er komt meer afstand tussen dat wat je waarneemt en dat wat waarneemt – de getuige.
De kern van meditatie is getuige leren zijn. Het ontwikkelen van de getuige kan een verrassende en ook bevrijdende werking hebben in jou leven. Je komt in contact met niet oordelen, geduld, acceptatie, mild zijn naar jezelf en humor.

Actieve meditatie geeft je de mogelijkheid om op een speelse en ontspannen manier in contact te komen met je lichaam en jezelf.  Door te beweging kan opgehoopte spanning zich ontladen. Soms voelen we door te bewegen dat er nog meer is dan onze gedachten of gevoelens. Er komt ruimte voor je adem en meer gevoel in je benen en armen. De aarding en aanwezigheid in jezelf ervaren, geeft je een gevoel van rust en overgave.

Voor mij heeft meditatie een belangrijke plek gekregen in mijn leven.
Sommige meditaties in mij zien er zo uit:
Ik zit op mijn bankje en sluit mijn ogen en ik luister naar binnen. Ik voel hoe ik zit, voel de grond onder mijn zitvlak en ik probeer zo veel als dat kan te ontspannen. Soms voelt het voor mij alsof ik in een warme schaal zit. Ik open mijn zintuigen stel mij voor dat ik naar iets kijk wat ik mooi, lief of moeilijk vindt. De beelden raken mij en ik voel verandering in mijn lichaam. Ik neem opnieuw waar welke sensaties voelbaar zijn in mijn lichaam. Prettige gevoelens, die zich in mijn lichaam uitbreiden geven mij de kans om deze positieve energie na anderen of mezelf te richten. Als sterke gevoelens van boosheid, angst of jaloezie door mij heen gaan, weet ik dat deze emoties sterk met het lichaam verbonden zijn. Dan helpt het mij om mijn aandacht te vestigen op mijn lichaam en niet in het gevoel te blijven hangen. Dit geeft mij de regie om niet geleefd te worden maar ook niet te ontkennen van wat zich in mij afspeelt. Tussendoor zijn er gedachtes, die in grote vaart voorbij drijven en het liefst in mijn schaaltje willen springen omdat ze denken dat ze zo belangrijk zijn. Het is voor mij een avontuur om in het leven te staan en niet geleefd te worden.

Meditatie is niet alleen ontspanning maar ook een uitdaging om te leven met wat er is en daarbij aanwezig te zijn.